Het valt niet te ontkennen dat iedereen gezond wil blijven, maar maar weinigen doen wat nodig is om dat te bereiken. Als u wilt afvallen of gezond blijft, en u weet niet waar u moet beginnen, hebben we u gedekt.
Uw Android -telefoon heeft veel apps die u kunnen helpen in vorm te krijgen (of te blijven). Dus weersta dat spel dat je de hele dag speelt, ga erop uit en word fit met de hulp van deze vier tips.
1. Krijg de informatie
Het eerste wat u moet doen, is alle informatie krijgen over manieren om gezonde, verschillende oefeningen, soort voedsel te blijven die u moet eten en al dat spul. Eerste app die u moet proberen is Runtastic Health Myths & Feiten; Zoals de naam suggereert dat deze app alle mythen die u heeft, met betrekking tot fitness, voeding, voeding en gezondheid, wordt vrijgegeven, waardoor u nauwkeurige kennis krijgt.
Apps zoals Nike Training Guide & 30 Day Fitness Challenge helpen je te leren over alle oefeningen die je kunt doen om gezond te blijven en je gemotiveerd te houden als je zin hebt om te stoppen (wat veel gebeurt, althans bij mij). Beide apps hebben veel oefeningen (variërend van beginners tot experts) en leert je hoe je die oefeningen kunt uitvoeren stap voor stap effectief.
Een ander ding dat je moet bijhouden is je inname. Wat je eet is belangrijk als je gezond wilt blijven. Apps zoals verliezen en Fooducate laat je elke dag een gezonde calorie -inname instellen en je op de hoogte stellen wanneer je je maximale inlaatpunt hebt bereikt. Met beide apps kunt u een record bijhouden van alles wat u eet en alle oefeningen die u hebt uitgevoerd. Het bijhouden van zulke dingen zal je zeker gemotiveerd houden.
Als u er niet naar uitkijkt af te vallen en gewoon actiever wilt zijn, moet u de training van 7 minuten controleren. Alle oefeningen in de app kunnen gemakkelijk binnen zeven minuten worden uitgevoerd en zijn wetenschappelijk bewezen dat ze gewichtsverlies helpen en de cardiovasculaire functie verbeteren. Het is gebaseerd op HICT (training met een hoge intensiteit), deze training omvat een reeks oefeningen die rug aan rug zijn uitgevoerd met weinig tot geen rust daartussenin.
2. Volg uw stappen
Rennen is belangrijk. Je run bijhouden is leuk. Als je je dagelijkse run wilt volgen, laten apps zoals Runtastic, Endomondo, kaart in kaart brengen en Runkeeper laten je dat doen. Met al deze apps kunt u uw run bijhouden via GPS en u zeer gedetailleerde informatie geven, zoals de afstand die u hebt gedekt, de tijd die wordt genomen, uw gemiddelde snelheid, verbrande calorieën en hartslag (u hebt een hartslagmonitor nodig voor deze functie om te werken ).
3. Blijf gehydrateerd
Het is belangrijk om elke dag voldoende water te drinken, zowel voor gewichtsverlies als algemeen welzijn. Maar het is heel gemakkelijk om de hoeveelheid water te vergeten die je hebt gedronken.
Water met je lichaam laat je je waterinname bijhouden en waarschuwt je wanneer het tijd is om wat water te drinken. Na het installeren van de app moet u uw gewicht invoeren en het zal u helpen bepalen hoeveel water uw lichaam elke dag nodig heeft. Wanneer u klaar bent met het drinken van een glas water, neem dat dan op in de app. Op deze manier weet u hoeveel meer water u moet drinken om uw dagelijkse inname te bereiken.
4. Slaap beter
Na een dag hard werken is het belangrijk dat u goed slaapt. Een goede slaap geeft je alle energie die je de volgende dag nodig hebt. Er zijn bepaalde Android -apps die u kunnen helpen slapen. Deze apps creëren een bepaalde sfeer om je heen door unieke geluiden te spelen die echt effectief zijn voor het geval je niet kunt slapen of gewoon wilt ontspannen. Sommige apps die DroidViews aanbeveelt, zijn pzizz, bliksembug en ambio.